栄養カウンセラーのエイジンケアグサロン
栄養カウンセラーのエイジンケアグサロン
2018年3月20日
スキンケアカウンセラー・エステティシャン＆
「顔ダンス」グランドインストラクター の 榎戸なおみ です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◇わずか７分１０歳若返り【たるみ改善！顏ダンス】講座は コチラから
◇プロ向け１dayスクール【エステティックオーナーズスクールｇｒｏｗ】は コチラから
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
血管年齢を測定したことはありますか？
某サプリメントのメーカーのお店で測定してみたのですが・・・
５７歳！！！
私、現在４７歳（笑）
衝撃は受けましたが、私は慌てません。
何故なら、寝不足やお酒を飲んだ後、疲れが溜まっている時、揚げ物や甘いものを食べた後は高めに出るからです。
測定したこの日、私はほぼ寝ていませんでした。
さらに大きなエビフライを２本食べた後だったのです！
と、言い訳をしても決して安心して良い数字でもありません( ;∀;)
血管のサンプルも触らせてもらいましたよ。
２０代のものはプニプニと弾力があり柔らかい。
例えるなら作り立ての白玉だんごといった感じでしょうか。
一方、５０代のものは超アルデンテのマァロニをしばらく放置したみたい（笑）
これが３０年の歴史なのね・・・
漠然と病気になりやすいイメージがある血管のダメージ。
血管が老化すると血流が悪くなり毛細血管が消えていきます。
病気の手前である自覚のないままに身体を老化させるところが怖いところです。
●お肌や髪の毛のトラブル
●冷え、冷え性、低体温
●肩こりや腰痛
●高血圧
●動脈硬化から脳梗塞、心筋梗塞
まったく美肌以前のお話ですね。
ところで。
カンタンに上がる血管年齢ですが逆に言うとカンタンに下げられます。
その前に血管年齢が高い原因を確認しておきましょう！
当てはまりまくりの方、今すぐ生活習慣を改善しましょうね～
☑ 喫煙
☑お酒やコーヒーをよく飲む
☑ 水をあまり飲まない
☑ 揚げ物や加工食品が好き
☑ 濃い味が好き
☑ 甘いものが好き
☑ 寝不足
☑ 運動不足
☑ ストレスが多い
いかがでしょうか？
他にも診断する基準はあるのでしょうが日常で思いつくことを改善するだけでかなり違うはずです。
血管は外膜・中膜・内膜の三層構造になっています。
このうち、内膜は血管の内側にあり血液が触れる最内には「内皮細胞」があり血液をサラサラに保つ仕事をします。
だからまずは内皮細胞を回復させる食生活を心掛けたいところでし。
◎塩分を控える
一般に塩分の摂り過ぎは血圧を上げ内皮細胞を傷つけてしまうのです。
これって私も耳が痛い・・塩味が好きでして。
ですが以前、お友達に血圧を上げない塩を勧められて以来、それを使っています。
これは『酸化還元』する力を持った塩で硫黄が含まれているのか温泉卵の味がします。
この手の塩は身体のバランスを整えてくれるので血圧を上げにくいということなのだと思われます。
この酸化還元についてはまた別の機会にお話しします♪
『リ・コエンザイム ビオソルト』 ミネラル塩
あとはお客様にお酢が大好きな方がいて、しょっちゅう南蛮漬けや酢の物をお裾分けしてくれます。
しっかりと味を感じますが、聞いてみるとあまり塩は使っていないとのことで減塩の味方になりますね。
また、身体から塩分を排泄させることも忘れずに。
カリウムが排泄、マグネシウム、カルシウムがそれをサポートします。
じつは香草が好きな私はパセリにカリカリにしたジャコのサラダを良く食べます♪
これに海苔やワカメを食べればマグネシウムも摂れます。
◎甘いものもほどほどに
これはズバリ「糖化」が心配だから。
糖化とは身体の中のタンパク質と糖がくっついてタンパク質が変性してAGE（糖化最終生成物）を作ります。
身体の臓器ほとんどはタンパク質で出来ているためAGEが増えると老化がどんどん進む怖い現象です。
血管の中では血中のタンパク質と過剰な糖質が結合して糖化が進むことで血管を固く狭くしもろくしてしまいます。
もちろんコラーゲンも変性するしお肌は黄ぐすみしたりで美容の面からみても本当に避けたいことです。
◎青魚
EPA＝エイコサペンタエン酸、DHA＝ドコサヘキサエン酸という脂肪酸が血液をサラサラにして血管を柔らかくしてくれることで有名ですね。
加えてタンパク質は血管そのものを作る材料ですから一石二鳥！
◎クルミを色んなものに取り入れる
こちらはαリノレン酸という脂肪酸です。
体内でＥＰＡ、ＤＨＡに変化します。
青魚は毎日食べるのは無理ですがクルミそのものをおやつにしたり、お菓子やパンで食べたりサラダのトッピングやあえ物にしたりと食べ方が色々で摂りやすいです。
◎ストレッチやウォーキング程度の運動でＯＫ
激しい運動は活性酸素を大量に発生させてしまいますからウォーキングで良いと思います。
血流を良くする為にストレッチは欠かせません。
特に毛細血管が沢山あるふくらはぎはよーく伸ばしてください。
◆老け顔を自分で作らないように
上記意外に野菜を摂ることは当たり前のことです。
ビタミンがなければ身体は働きませんのでね。
ちょっとの心掛けで血管年齢を実年齢にキープできますから早速試してください。
◆抗酸化ハーブと特殊技術で血流促進
バランス小顔でマイナス１０歳！【ボゲインフェイス】
通常価格 ￥３０,０００ ⇒ ￥２０,０００（税別）
◆【細胞活性！たるみ改善ハリ肌フォトフラッシュ９０分コース】
通常価格 ￥１５,０００ ⇒ ￥１０,０００（税別）
◆【たるみも毛穴もおまかせ！オーダーメイド肌再生９０分コース】
通常価格 ￥１５,０００ ⇒ ￥１０,０００（税別）
★－－－－－－－－－－－－－－－★
★－－－－－－－－－－－－－－－★
